Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных стра - Павел Федоренко

Опираясь на подходы КПТ и РЭПТ, автор предлагает не воевать со страхами, а учиться принимать их и перенастраивать привычные автоматические реакции, чтобы снова обрести спокойствие и управление своей повседневной жизнью. Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления. Сердце бьется как бешеное, не хватает воздуха, подгибаются ноги — и всё это среди обычных дел: в очереди, в магазине, в метро, дома… Надоело жить с ощущением «со мной что-то не так», постоянно ждать «самого худшего» и держать под рукой корвалол «на всякий случай»? Эта книга — ваш последовательный маршрут к освобождению. Её автор Павел Федоренко — психолог и психотерапевт, который сам пережил панические атаки и агорафобию и за годы практики помог тысячам людей вернуть себе контроль над жизнью. В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговую программу, основанную на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированную для самостоятельной работы. Вы научитесь не подавлять тревогу, а принимать её, перестроите реакции мозга и вернете себе свободу жить — без паники, надуманных страхов и самоограничений. • Разберетесь, как устроена тревога и почему попытки бороться с ней лишь усиливают страх. • Освоите «перенастройку» мышления и реакций с помощью научно обоснованных инструментов КПТ и РЭПТ. • Перестанете избегать привычных ситуаций и шаг за шагом начнете возвращаться к тому, что раньше пугало. • Поймете, что происходит с телом во время панической атаки, и перестанете бояться собственных ощущений.

Аудиокнига "Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов"

📚 В аудиокниге "Человек тревожный" вы найдете методы, которые помогут вам избавиться от панических атак, тревоги и ложных страхов, чтобы жить спокойной и уравновешенной жизнью. Автор книги, Павел Федоренко, предлагает эффективные техники КПТ и РЭПТ, которые помогут вам понять и контролировать свои эмоции, научат справляться с тревожными ситуациями и находить внутренний покой.

🎧 На сайте knigivuhe.com вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, включая психологию и философию. Погрузитесь в мир книг и откройте для себя новые знания и идеи.

Об авторе

Павел Федоренко - психолог, психотерапевт, автор популярных книг по развитию личности и психологии. Он помогает людям находить внутреннюю гармонию, преодолевать страхи и тревогу, строить здоровые отношения с собой и окружающими. В своих работах Павел Федоренко дает практические советы и упражнения для личностного роста и самопознания.