Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когни - Джон Хершфилд, Блейз Агирре

Неприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или его предпосылкой.Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и прервать порочный круг. В качестве действенных методов авторы предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ).Джон Хершфилд и Блейз Агирре используют в своей практике экспозицию: советуют клиентам пойти навстречу собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а для закрепления материала и претворения полезных навыков в жизнь вам поможет практическая часть.О чем эта книгаВ первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные положения книги и задаются базовыми вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно относимся к ним? Как они приводят к определенному деструктивному состоянию? Также авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии.Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают поразмышлять над такого рода сложностями и подумать о том, какие навыки можно использовать для их преодоления.В третьей части предложена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет составить индивидуальный подход к лечению при помощи инструментов КПТ и ДПТ.Почему книгу стоит прочитатьПрочитав эту книгу, вы:– поймете, почему вас одолевают неприятные мысли и сложные эмоции;– узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ;– попробуете эти методы в действии;– сможете преодолеть ОКР.Для кого эта книгаЭта книга будет полезна тем, кто…– страдает от ОКР или схожих расстройств;– не может совладать с мыслями и чувствами;– часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности;– интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией.Почему решили издатьОКР – это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут причинять дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых действенных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения.Информация об автореДжон Хершфилд— директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства в методе когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии. Спикер ежегодных конференций Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии.Блейз Агирре— доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Много работал с детьми, занимался семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда. Доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.Ключевые понятияОбсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когни

📚 Аудиокнига "Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когни" представляет собой уникальный психологический подход к преодолению негативных мыслей и эмоционального стресса. Автор книги, *Хершфилд Джон*, предлагает слушателям практические методики и упражнения для работы с собственными мыслями и чувствами.

🧠 Главный герой книги - это каждый из нас, сталкивающийся с повседневными проблемами и стрессами. *Хершфилд Джон* поможет вам освободиться от навязчивых мыслей, научит эффективно управлять своими эмоциями и достигать внутреннего равновесия.

👨‍💼 *Хершфилд Джон* - известный психолог и психотерапевт, специализирующийся на работе с негативными мыслями и эмоциями. Он имеет богатый опыт помощи людям в преодолении внутренних конфликтов и стрессов, что делает его книги популярными среди читателей.

🎧 На сайте knigivuhe.com вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Мы собрали лучшие бестселлеры в различных жанрах, чтобы каждый мог найти что-то по душе. Погрузитесь в мир слова вместе с нами!

Не откладывайте заботу о своем внутреннем состоянии на потом. Пройдите путь к самопознанию и гармонии вместе с аудиокнигой "Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когни" от *Хершфилд Джона*. Пусть каждый день станет для вас шагом к лучшей версии себя!

Психология, философия