Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию - Чарльз Шаффер

Существуют разные виды тревоги. Паническая атака – самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает.Есть и другие менее выраженные виды тревоги – например, фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос «что если?» задается почти каждую минуту.Чарльз Шаффер – психотерапевт с огромным стажем работы – посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно ней, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме.После прочтения этой книги, вы научитесь приводить в состояние гармонии свою вегетативную систему. Это позволит вам сохранить спокойствие даже в самые критичные моменты.О чем книгаКнига состоит из трех частей.В первой вы узнаете, как возникает паника или тревога, а также выполните упражнения, которые позволят заметить и сдержать панику.Вторая часть позволит вам изучить навыки мгновенной самопомощи, которые позволят вам успокоиться и заземлиться в моменты, когда сильная тревога наступает внезапно.В третьей части вы выясните, каким образом можно сделать вашу нервную систему устойчивее и стабильнее. Помимо этого вы приобретете навыки правильного засыпания, создадите собственную релакс-зону для того, чтобы предотвратить панические атаки в будущем. Также автор приводит большой материал практик, которые позволят вам справляться с удушающим чувством страха при помощи творческих занятий.Почему книгу стоит прочитатьПанические атаки, постоянная тревога и страх отравляют жизнь. Постоянные размышления о том, что произойдет, если все пойдет не по плану, выматывают и опустошают. Книга Чарльза Шаффера позволит вам остановить бесконечный поток мыслей, переключиться и справиться с паникой при помощи безопасных, эффективных и научно подтвержденных способов.Для кого эта книгаЕсли какие-то из этих утверждений вам знакомы:– время от времени я испытываю панические атаки;– я постоянно напряжен;– меня не покидает чувство тревоги, и я уже привык жить с ней;– я избегаю ситуаций, которые заставляют меня переживать и волноваться;– я постоянно проигрываю в голове все варианты развития событий;Эта книга – для вас.

Аудиокнига "Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливага"

📚 В аудиокниге "Когда подступает паника" вы найдете уникальный подход к преодолению тревоги и страха, основанный на современных знаниях в области нейробиологии и поливага. Автор подробно рассматривает механизмы возникновения панических атак и предлагает эффективные методики и упражнения для их преодоления.

Главный герой книги - человек, столкнувшийся с рядом неприятных ситуаций, вызвавших у него панические атаки. Он решает разобраться в причинах своего состояния и находит ответы на свои вопросы благодаря новым знаниям и методикам, представленным в книге.

👨‍💼 Шаффер Чарльз - психолог, нейробиолог и эксперт в области психического здоровья. Автор множества публикаций и книг по преодолению тревоги и стресса, Чарльз Шаффер помог миллионам людей обрести внутренний покой и гармонию.

На сайте knigivuhe.com вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.

Не упустите возможность окунуться в мир увлекательных и познавательных аудиокниг, которые помогут раскрыть новые грани вашего внутреннего мира и научат эффективно бороться с жизненными вызовами. Погрузитесь в мудрость слов и мир фантазии прямо сейчас!