Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер

Здоровое питание и занятия спортом делают Вас стройнее и выносливее, но организму также нужен правильный сон, чтобы закрепить положительный эффект. Ведь он влияет на вес, психическое состояние и снижает риск заболеваний – от простуды до рака. Но современный мир бросает нам вызов в виде постоянного стресса на работе, сидячего образа жизни и непрерывного нахождения перед экраном компьютера или смартфона.Профессор старейшего в Швеции Уппсальского университета и специалист по нейробиологии сна Кристиан Бенедикт в разговоре с журналисткой Минной Тунбергер увлечённо и со знанием дела рассказывает читателям о том, как бессонница повышает нездоровый аппетит, как удивительные сны помогают улучшить понимание собственных чувств, как глубокие фазы укрепляют иммунитет и нейронные связи в мозге. И это только лишь часть его открытий!В этой книге научные факты чередуются с практическими советами, которые позволят Вам лучше понять что такое сон и сделать его глубже, чтобы стать счастливее и бодрее. СодержаниеЧасть 1. Визитная карточка сна1.Что нужно знать о снеСколько времени нужно для сна?Можно ли спать урывками?2.Путешествие по стадиям снаГлубокий сон заряжает энергией!Сон со сновидениями - ваша вторая жизньЦиклы сна - вот как это работает3.Волшебные внутренние часыВо всех нас живет СкальманЦелительный дневной светНе стоит добавлять жаруПосле теплого душа быстрее засыпаешь!Кофе - друг или враг?Лучшее время для тренировокНужен ли короткий дневной сон?Жаворонок или "сова"?Так хочется спать, а надо в школу идти!Смена часовых поясовМелатонин: спасительная пилюля при перелетеВнутренние проблемыОсенне-зимние сбои4.Как гаджеты влияют на нашу жизньЧасть 2. Сон - чудодейственное лекарство5.Спите с умомСон укрепляет памятьАроматы и звук укрепляют памятьКак учиться правильноВзаимодействие отделов мозгаОперативно реагируйте, расставляйте приоритеты, действуйте!Нехватка сна так же опасна, как употребление алкоголя!При, хорошем сне импульсивность уменьшается6.Сны побуждают к творчествуВолны мозга на свободеЗагадки мышления маленьких детей7.Пойми свои чувства и предотврати душевные расстройстваПроцесс эмоционального очищенияОсобенности сна со сновидениями при депрессииТревога как нарушитель сна.Эффект первой ночиСон - лучшее лекарство от страхаСон - друг, а не враг!8.Сон защищает от слабоумияРоль свободных радикаловЧто раньше - курица или яйцо?Сон и память в пожилом возрастеЧасть 3. Как сон влияет на организм9.Сон делает стройнееНочью обмен веществ менее активенБольше мышц и меньше жираДаже у микрофлоры кишечника есть суточный ритмНедостаток сна влияет на то, как другие оценивают вас!10.Укрепите свою иммунную системуСон - защита от рака11.Опасайтесь диабета

Аудиокнига "Сон в XXI веке" - погружение в мир фантастики

🌌 Готовы отправиться в захватывающее путешествие по миру фантастики? Тогда аудиокнига "Сон в XXI веке" от автора Бенедикта Кристиана - именно то, что вам нужно! Вас ждет увлекательная история, которая перенесет вас в будущее, полное технологических чудес и неожиданных поворотов.

Главный герой книги, чья судьба переплетается с сюжетом, окажется в центре событий, которые изменят его жизнь навсегда. Его решения и поступки будут определять ход сюжета, а его внутренние конфликты и стремления сделают его персонажем, с которым каждый слушатель сможет соприкоснуться.

📚 Бенедикт Кристиан - талантливый писатель, чьи произведения завоевали сердца миллионов читателей по всему миру. Его книги отличаются оригинальным стилем, захватывающим сюжетом и глубокими философскими мыслями, которые заставляют задуматься над смыслом жизни и человеческими ценностями.

На сайте knigivuhe.com вы можете не только бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке, но и погрузиться в увлекательный мир литературы. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, которые подарят вам море положительных эмоций и новых впечатлений.

Не упустите возможность окунуться в мир книг и насладиться увлекательными историями, которые заставят вас задуматься, почувствовать и проникнуться глубокими мыслями. Аудиокнига "Сон в XXI веке" станет для вас не просто источником развлечения, но и возможностью расширить свой кругозор и познать что-то новое.