Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни - Нурия Рур

В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами, поможет исправить ситуацию.Из этой книги вы узнаете:почему самый плохой сон в ночь с воскресенья на понедельник;как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну;как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;как найти свое «окно сна».В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.

Аудиокнига "Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни"

🌙 Всегда мечтали о крепком сне и бодром утре? Тогда аудиокнига "Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни" от автора Рур Нурия - именно то, что вам нужно! В ней вы найдете множество полезных советов и рекомендаций, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и, как следствие, вашу жизнь в целом.

🌟 Главный герой книги - это вы! Автор делится с вами своими знаниями и опытом, помогая разобраться в причинах бессонницы и научиться правильно расслабляться перед сном. Вы узнаете о влиянии сна на здоровье, эмоциональное состояние и продуктивность, а также научитесь создавать уютную атмосферу для отдыха.

📚 Рур Нурия - психолог, специалист в области сна и отдыха. Она помогла многим людям обрести гармонию и покой благодаря своим методикам. Ее книги пользуются популярностью у читателей, желающих улучшить качество своей жизни.

🎧 На сайте knigivuhe.com вы можете не только прочитать аудиокнигу "Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни" онлайн бесплатно и без регистрации, но и насладиться другими бестселлерами и лучшими произведениями. Погрузитесь в мир слова и откройте для себя новые горизонты!